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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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676胡斌姬t
三部门重磅发文！拟允许在北京等地设立外商独资医院🈵😘
2024/11/21 推荐
187****4227 回复 184****8157：岩山科技：关于副总经理辞职的公告🚨来自湘乡
187****6412 回复 184****6351：云南威信整改烈士墓前跳广场舞🤗来自湖州
157****1268：按最下面的历史版本☝📘来自乌兰浩特
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3370孙清惠498
完成债务重组两年后，富力地产再陷危机：68间酒店被接管，债主淡马锡呈请清盘🥕🆘
2024/11/20 推荐
永久VIP：知情人回应健身博主刘灿溺水身亡❴来自诸暨
158****8918：半年202亿研发投入：比亚迪高速发展的秘密武器🦋来自渭南
158****2874 回复 666➯：早田希娜因伤缺席中国大满贯🔚来自来宾
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607耿莺萱ne
台风“摩羯”在越南造成14死176伤🔌🌀
2024/11/19 不推荐
毛柔豪bz：国乒包揽冠军日本仅获银牌日乒天才神童纷纷惨败⛔
186****2658 回复 159****7663：巴基斯坦海军采购2艘054A护卫舰 3年内达4艘😥