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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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302方超琦h
春秋航空的“抠门”生意经🐦🗾
2024/09/22 推荐
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7176云富琴369
私募基金上半年重金买入ETF 百亿元级机构持有占比最高🧣⚘
2024/09/21 推荐
永久VIP：内马尔一挑三！巴西2-0完胜克罗地亚📜来自重庆
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497屈纪婉jm
终于，特朗普完成了搞乱西方的任务！🍿💃
2024/09/20 不推荐
费姣辉oh：千金药业拟以发行股份加支付现金方式，提升对两子公司权益比例习近平会见索马里总统🆔
186****4378 回复 159****705：网红东北雨姐抓稻田蟹被质疑造假📔