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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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442吴彬菊i
“失去”东南亚的中国光伏企业该去哪里？👟🕓
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图书文创非遗共聚国传园时空嘉年华 打造京西文化消费新场景🚻😗
2024/09/20 推荐
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195曲爱容jk
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2024/09/19 不推荐
别颖新el：都是好学校！近期呼和浩特传来一批教育发展喜讯，看完超期待！🎆
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