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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解北单app官方版下载，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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836郭元宗j
欧洲央行或于周四降息美国8月CPI将再为美联储降息扫清障碍⛦🎡
2024/10/08 推荐
187****5985 回复 184****7191：中央气象台继续发布暴雨橙色预警🙋来自自贡
187****989 回复 184****5480：祝福！世界羽坛连日来喜事连连，中日两国四位世界冠军大婚🕢来自朔州
157****3354：按最下面的历史版本🐰⛼来自洛阳
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8549朱政凝357
孙卓首度回应报考南工大原因✼🕦
2024/10/07 推荐
永久VIP：乔天明未能突破自我，而汪俊林做到了“内心无我”☒来自天津
158****3596：重量级宽基ETF火速获批 A股市场再迎活水🥏来自长治
158****9437 回复 666⛜：茅台亮相中澳商会“长城之夜”，张德芹称希望茅台更好走向世界🐃来自肥城
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163鲁政霄ak
小学生俩月花15000元在文具店集卡❐👠
2024/10/06 不推荐
黄贞娇ud：私募基金上半年重金买入ETF 百亿元级机构持有占比最高☤
186****4495 回复 159****1082：拟中期分红约130亿元上市券商注重提升投资者获得感🦉