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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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成飞这次又要火！歼20蒙皮细节纤豪毕现 高超工艺让国人放心☐🥉
2024/09/22 推荐
187****3076 回复 184****3999：青岛打人事件大结局:央视报道，处罚合法，女司机已离婚，小伙损失惨重❫来自西藏
187****1305 回复 184****1694：沃尔沃放弃短期 全面电动化⛞来自醴陵
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美高中生枪杀4人，凶器是父亲送的节日礼物📉🐱
2024/09/21 推荐
永久VIP：上市银行中期答卷出炉：金融活水流向“实”处🙂来自旅顺
158****7027：老人30万存款留给老同学 银行拒支付🍄来自通州
158****3178 回复 666♳：苹果发布会终极前瞻：下周一晚上我们会见到哪些更新？🤐来自郴州
836闵静梦pe
博通二季度半导体解决方案营收72.7亿美元，分析师预期74.1亿美元。博通美股盘后涨3.6%👳🥠
2024/09/20 不推荐
苗桦芸ap：台风“摩羯”二次登陆广东已转移逾67万人🌦
186****6759 回复 159****8982：今日视点：金融支持经济高质量发展后劲足🐾