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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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【民生计算机】阿里完成三年整改的信号与机遇🏕💟
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187****8214 回复 184****8320：不得以“零首付”误导客户！四川银行业协会划出八条“红线”，山东监管局也提示其中陷阱😒来自铜陵
187****6467 回复 184****6191：非农数据疲软施压美股，美联储官员发声支持降息⚅来自开远
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149狄红娴985
“干饭哥”盛李豪又多了一个身份🛵🍽
2024/09/20 推荐
永久VIP：扬州江都发生一起中毒事故致2死2伤♰来自衡水
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158****8516 回复 666🎛：广深楼市：推行“购房即交房、交证” 拿地要求住宅现售👌来自六安
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925石绿行hz
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2024/09/19 不推荐
何克亨cy：破口大骂，“诈骗式融资”！私企向西安曲江城投下发48小时通知书...🕚
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