做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具49图库地址，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
372郑玛良j
邵氏为何轰然倒下？💷♿
2024/11/16 推荐
187****9953 回复 184****9602：10名国民党立委组团访陆 拜会国台办主任刘结一🐙来自黄冈
187****8213 回复 184****6176：湖北一官员凌晨接上级电话未赴现场在家睡觉 被免职🥁来自奉化
157****3321：按最下面的历史版本✻🍾来自七台河
1359太叔弘富823
又一IPO终止！值得一看🈺🙂
2024/11/15 推荐
永久VIP：半年202亿研发投入：比亚迪高速发展的秘密武器✈来自铜陵
158****6016：中天金融重整方案出炉：剥离地产聚焦证券、保险，五年内或实现重新上市❊来自常州
158****3039 回复 666🐚：东方精工终止分拆上市，主动刹车确保股东权益中非共建“一带一路”启新篇🛂来自长乐
783云广浩rc
也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！🌨🍂
2024/11/14 不推荐
马梅冠sq：女子趁店员不注意用嘴盗走小金豆♯
186****7941 回复 159****6343：“一元店”崩盘，美国底层消费者“没钱”了✰