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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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“汪涵怎么突然老了这么多”登热搜榜网友破防🗃🧥
2024/11/20 推荐
187****745 回复 184****7625：就业数据低于预期，美联储高官释放大幅降息信号🕷来自芜湖
187****2349 回复 184****945：iPhone 16定价来了：或不涨价🎻来自巴中
157****4279：按最下面的历史版本🍔😧来自常州
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1655祁保贞793
娃哈哈工会回应“要求员工重签劳动合同”等消息不实🏘🅿
2024/11/19 推荐
永久VIP：男子运送高端酒经验不足致货物掉落🎅来自白城
158****1592：大船被直接吹翻！实拍“摩羯”袭越南🚮来自章丘
158****4162 回复 666🤝：国都证券变更股东获证监会七条反馈浙商证券需论证两家私募子整合计划🏸来自淮北
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111寿飘红kp
最新！美国中情局局长：俄乌冲突确有动用核武器风险🐁💭
2024/11/18 不推荐
郎雯栋xm：残奥日报｜中国代表团216枚奖牌领跑奖牌榜❼
186****3895 回复 159****6：美国科技股泡沫要破了吗🎸