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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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赔率看衰恒大取胜 澳媒仍恭维：亚洲巨人来了🌄☮
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187****2841 回复 184****5117：崔永元：范冰冰已向我道歉，阴阳合同还有大人物😪来自吕梁
187****4722 回复 184****653：威领股份股东拟减持5%股价三年跌超70% 赌锂电遭遇阵痛一年半亏逾2.7亿⛌来自泸州
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美联储理事沃勒对大幅降息持开放态度 称就业数据呼唤行动🚾🧝
2024/09/22 推荐
永久VIP：奥驰亚集团下跌1.21%，报53.615美元/股🥞来自亳州
158****509：美联储传声筒：非农报告不明朗 美联储9月降息25还是50bp仍是未知数🕜来自鹰潭
158****344 回复 666🔊：西北小城康乐的山村“菇”事🏓来自咸宁
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天地源23.13亿元公募债券项目更新至“已反馈”🛥🈚
2024/09/21 不推荐
卓悦眉oc：降准已在路上？专家：很可能安排在四季度❁
186****4394 回复 159****904：详解A股农商行中报成绩单：投资收益拉动利润增长✫