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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 顶级寿司店9分钟前
    ♜ayx爱游戏体育网页入口☝真棒!
  • 枯萎之地0分钟前
    这就有点厉害了!空军找上蓝翔 为的就是挖掘机🏹
  • 山地摩托32分钟前
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