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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****4736 回复 184****2114：青岛打人事件大结局:央视报道，处罚合法，女司机已离婚，小伙损失惨重👐来自银川
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1422邢青胜816
众国脚赛后发声称已经尽力🔪🌃
2024/10/05 推荐
永久VIP：摩羯将第三次登陆🐘来自石河子
158****1281：台风“摩羯”登陆！最大风力超17级！掀起的海浪把2吨巨石冲走！紧急通知发布🍣来自余姚
158****960 回复 666🏝：尾盘：美股继续下滑标普指数可能录得18个月来最大单周跌幅👋来自大理
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李维刚首次回应村民抢鱼事件⏪🏽
2024/10/04 不推荐
师昭建ao：1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人：为何以色列从无败绩？⛛
186****6735 回复 159****232：被控受贿1.05亿余元，朱从玖案一审开庭💖