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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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16岁男孩剪头加烫头被要4000多元🗿❳
2024/10/09 推荐
187****805 回复 184****7988：靳东演村支书自然朴实有看头💇来自温岭
187****1152 回复 184****8262：华谊兄弟大跌崔永元：不是故意的不懂股票🚠来自泰兴
157****4024：按最下面的历史版本🌚🛂来自榆林
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2598阎影志227
国联证券|上市银行2024年中报综述：利润增速边际改善红利价值依旧显著🉑☙
2024/10/08 推荐
永久VIP：重庆酉阳：高山水稻喜开镰➀来自玉环
158****3545：周永康令计划之后，又有人因“秘密文件”被查🥉来自汕头
158****8978 回复 666🥠：台风天鸭群稳稳站立纹丝不动🚂来自濮阳
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294董兰枫sl
号称“全程代办”“不过退款”，总台记者起底职称代办黑灰产业链⏪🌋
2024/10/07 不推荐
季兴欢nz：16岁男孩剪头加烫头被收费4千多🧒
186****2721 回复 159****431：推动建立城市规划建设治理新机制💼