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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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462于朗妍y
演员于适出任中国骑射运动中心副主任🤔⚾
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4363喻福寒65
大道同行天地宽🚄😞
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583叶苑龙vx
王姓男演员,判了!💅💎
2024/09/18 不推荐
胡韦凤vt:王伟:中国足球一件事都没做好😸
186****7579 回复 159****9466:2016—2023年中国独角兽企业数量增长近两倍😬