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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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日本“大米荒”持续：多地大米供应紧缺，上架仅几分钟就被抢购一空♉🈯
2024/10/06 推荐
187****9035 回复 184****9475：中国U21男足1:0胜马来西亚取得长沙邀请赛两连胜🚭来自湖州
187****5358 回复 184****7580：光刻机突发，商务部重磅回应！杠杆资金逆市加仓股出炉，10股净买入超亿元，大举抄底核电龙头⛑来自鹰潭
157****6876：按最下面的历史版本🌻🌯来自姜堰
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8748葛琴震486
美国新增一例人感染H5型禽流感病毒病例习近平对台风灾害作出重要指示📇💀
2024/10/05 推荐
永久VIP：银行“零售人” 在KPI下“负重前行”👪来自恩施
158****6142：女格斗运动员超市门口遭猥亵，“想打他又怕打残废”！警方通报⛕来自平顶山
158****6392 回复 666☯：习近平对台风灾害作出重要指示✵来自六安
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790庾璧娜jn
终于，特朗普完成了搞乱西方的任务！✂☄
2024/10/04 不推荐
幸苇松yq：警方通报小偷入室先拿桌上水果刀☏
186****2246 回复 159****7792：2800点保卫战！公募发声🛂