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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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523何晓群n
美联储原副主席:美联储需要降息,不管是25个基点还是50个基点📫🤾
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7819诸葛谦薇460
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2024/11/19 推荐
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859杭琴钧xt
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古飞保ci:养老服务资金3年增长近70%,中国迈入中度老龄化社会🚜
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