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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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海南高速公路和国道省道已恢复通行，海口城区道路全部恢复通行💲😣
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187****3263 回复 184****7007：小S全家为其提前庆生 和老公依偎在一起太甜了♸来自哈密
187****7396 回复 184****3974：华为三折叠手机更多配置曝光🚜来自即墨
157****2181：按最下面的历史版本➮🚪来自吉林
9479谈君仪209
特朗普称若未赢得大选美国将不存在🧢🙍
2024/09/20 推荐
永久VIP：快讯：港股恒指低开1.05% 科指跌1.06%蔚来高开近15%🆒来自吉首
158****824：美国科技股泡沫要破了吗🙇来自牡丹江
158****4273 回复 666☩：安徽发现大量古钱币 官方:出自宋代⚠来自赤水
177毛超晓qx
美银Hartnett：“美联储首次降息”，卖！☧🔑
2024/09/19 不推荐
桑莎媛yw：西纳·洛桑旦贝坚赞活佛逝世，享年81岁✲
186****2134 回复 159****3377：迈瑞医疗专利权被宣告全部无效，科曼医疗“扳回一城”？🈴