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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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网友评论更多
463邰士淑q
今世缘宴席场景明显走弱,与结婚人数下降有关系🍣🧢
2024/11/12 推荐
187****8546 回复 184****2887:正式更名“衢州发展”,国资加持的新湖中宝成绩单亮眼✤来自勉县
187****1123 回复 184****3555:超强台风“摩羯”来袭,沿海多省份加强防御应对⛐来自海门
157****2328:按最下面的历史版本🍺⛔来自商丘
804安卿晨811
台风“摩羯”登陆!最大风力超17级!掀起的海浪把2吨巨石冲走!紧急通知发布❾🥃
2024/11/11 推荐
永久VIP:理财子半年报:招银、兴银两公司规模缩水 6家净利润超10亿➢来自上饶
158****5606:突然火了,暴增246%!有店主月入过万,年轻人扎堆买……🍊来自高邮
158****4718 回复 666🏈:德银:非农“断崖式”转负,才是经济衰退的开始〰来自莱州
909满妮雨lh
国泰君安、海通合并 券业“航母”呼之欲出🗝🐣
2024/11/10 不推荐
祁伦言wj:跳水群星现身知音号 郭晶晶盛装出席☬
186****9767 回复 159****8612:高原边防部队还在用81杠 中国步枪真的有问题吗?♜