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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****5303 回复 184****2110：Tower半导体与阿达尼拟斥资100亿美元在印度建芯片厂✥来自玉溪
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2024/10/08 推荐
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158****4333 回复 666⛱：货源不足大秦铁路上半年利润下降超两成📃来自邢台
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155荆江贞jq
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2024/10/07 不推荐
殷纨心ty：电网投资建设提速多家上市公司中标大单⏺
186****5376 回复 159****9772：直径约1米的小行星坠入地球🥛