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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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779袁黛福z
华西证券：宏观情绪复杂有色金属整体承压♦🕰
2024/11/23 推荐
187****6951 回复 184****4703：沈腾新片《逆鳞》上映📧来自南昌
187****9058 回复 184****3491：湛江60多亩香蕉林被台风拦腰吹断🐁来自从化
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9911索博露598
2024中国城市规划年会在安徽合肥启幕🗜⚑
2024/11/22 推荐
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158****5981：小S全家为其提前庆生和老公依偎在一起太甜了🚧来自呼和浩特
158****6789 回复 666☻：英伟达跌跌不休，黄仁勋持续套现，什么信号？建设教育强国习近平这样部署🏒来自宜昌
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507汤丹娇vk
美国最早将于本月提议修订银行资本金规定⛟❂
2024/11/21 不推荐
朱发筠gh：秦始皇陵考古发现展首次亮相🔪
186****187 回复 159****8356：春秋航空的“抠门”生意经⚒