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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载乐宝体育官方下载手机版，参与网友评论互动 ( 682 条 )

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孙卓到南京工业大学报到♔🐇
2024/10/11 推荐
187****283 回复 184****1507：保姆在雇主家纵火掩饰盗窃痕迹✏来自伊春
187****3634 回复 184****1654：今世缘宴席场景明显走弱，与结婚人数下降有关系❷来自清远
157****3958：按最下面的历史版本👘👞来自宜春
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7770鲍风文535
东北雨姐承认螃蟹是放到稻田里的😶🏑
2024/10/10 推荐
永久VIP：图集：朱从玖被控受贿1.05亿余元🐕来自重庆
158****4908：我使馆警告：荒唐、危险！😢来自阜新
158****5602 回复 666☫：多地积极探索数据立法平衡数据流通与隐私保护成为核心要点🆘来自达州
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462雍博丽xe
巴基斯坦确认将购买2艘054A护卫舰 3年内4艘✵💷
2024/10/09 不推荐
惠真婵kr：被台风摩羯的卫星云图吓一跳海口气象：“骷髅”现形咯🚻
186****1280 回复 159****266：港交所因台风暂停交易自9月23日起实施恶劣天气交易😰