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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****474 回复 184****7073：“摩羯”致海南全省三分之一用户停电⏮来自高邮
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大小姐逼宫接班之后，娃哈哈要瞒天过海？💉🎎
2024/11/13 推荐
永久VIP：商务部等三部门：北上广深及海南等地允许设立外商独资医院☒来自上海
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158****1606 回复 666🏞：第十届“踢球去”社区足球赛来临 杭州赛区即将开启⛮来自上海
972龙桂雁au
中国科技部强调把好科技伦理“方向盘” 全面促进负责任创新发展😰⛂
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尤睿枫kb：成交量创纪录！重磅就业报告和美联储高官“煽风点火”，押注降息的期货交易爆表☺
186****3887 回复 159****2692：中信证券一周研读｜增配仍需等待价格信号拐点➐