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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****2958 回复 184****6858：小S全家为其提前庆生 和老公依偎在一起太甜了🔄来自奉化
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103苏苛纪ci
娃哈哈工会回应“要求员工重签劳动合同”等消息不实习近平对台风灾害作出重要指示🤫♹
2024/11/10 不推荐
骆致林ly：对物业不满意能拒交物业费吗？上海杨浦将法庭搬进社区🚝
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