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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中雷霆体育官方正版下载APP，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等雷霆体育官方正版下载APP，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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654夏琼杰x
嗨爆！吴曦摇篮舞有多贵？全场球迷为吉翔庆生(gif)⚐🈯
2024/10/01 推荐
187****8872 回复 184****8141：脱口秀回归“新人”势头猛❠来自上虞
187****7842 回复 184****3760：红岩博物馆：红色资源赋能高校思政教育🚟来自南阳
157****883：按最下面的历史版本☾⚳来自阿克苏
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8166成盛志550
思林杰拟购科凯电子股权标的曾IPO未果👁🈲
2024/09/30 推荐
永久VIP：华为MateXT非凡大师开启预订♂来自楚雄
158****8000：台风天鸭群稳稳站立纹丝不动🎤来自普宁
158****4510 回复 666♂：周大福周生生疯狂关店老铺黄金真能一枝独秀？🏸来自镇江
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678汪鸣良lz
网传深圳出现龙卷风？辟谣：系旧闻！最新台风消息👮🐯
2024/09/29 不推荐
卫咏光rd：建月宫摘星辰，深空探测有新动作⏸
186****9148 回复 159****902：准备七千万再上市，港股IPO中介机构瓜分31亿上市费用！🔏