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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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972马力建e
三部门重磅发文！拟允许在北京等地设立外商独资医院☟🚠
2024/09/24 推荐
187****2707 回复 184****3461：华为三折叠手机更多配置曝光🦕来自宿州
187****1834 回复 184****9366：头部券商合并私募看好券商股底部布局价值💠来自湘潭
157****605：按最下面的历史版本☯☀来自宁德
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523纪露叶124
IPO雷达｜赤峰黄金谋求A+H双重上市：业绩看金价吃饭，海外高税率致净利大幅下滑👣⛢
2024/09/23 推荐
永久VIP：折叠屏概念持续受关注多家公司回复相关问题科森科技已获十连板❃来自桐乡
158****8191：朱婷强敌出现！21岁天才惊艳世界新得分狂人横空出世🛄来自伊宁
158****2582 回复 666🤗：视频|马克龙公开俄乌战争前劝普京绝密通话🚂来自双鸭山
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173印力羽ai
嘉宾挂零，金融寒冬？😭🙏
2024/09/22 不推荐
杭裕昭zf：男演员被判刑！🍾
186****822 回复 159****8470：证监会严管离职人员入股拟上市公司🐄