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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****7095 回复 184****3337：我市全面推行养老服务“爱心卡”🌠来自菏泽
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美国最早将于本月提议修订银行资本金规定🧖🕑
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856卢聪茜yp
百度ACG架构调整，百度网盘回归MEG⤵🔫
2024/11/10 不推荐
鲍丽叶ov：国家一级演员章晓申因病去世⛲
186****5815 回复 159****1373：警方征集“雷公”“绿豆”犯罪线索➻