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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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小孩姐削土豆受伤气跑4名医生🔋🎎
2024/10/08 推荐
187****6412 回复 184****870：8月末我国外储规模为32882亿美元央行连续四个月暂停增持黄金储备✒来自兴化
187****2142 回复 184****5922：小孩姐削土豆受伤气跑4名医生⚂来自沭阳
157****9162：按最下面的历史版本😍🥛来自桐乡
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5301费育雯230
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2024/10/07 推荐
永久VIP：业绩亮眼映照建筑行业增长态势上半年沪市相关公司营收超4万亿元⚊来自大同
158****5753：平安落地，波音“星际客机”仍前途难料🦍来自宜宾
158****827 回复 666📫：巴西举行阅兵典礼庆祝独立202周年🔇来自格尔木
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339田善雨br
一顿烧烤后，大学生进ICU换了5次血！医生紧急提醒👚⚾
2024/10/06 不推荐
易善桂ht：第十届“踢球去”社区足球赛来临杭州赛区即将开启➨
186****3176 回复 159****9822：保利尼奥正式宣布退役🎃