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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具8博体育app下载，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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崔永元道歉，“4天6000万”与范冰冰无关，那么，这份合同是谁的？😟🏢
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永久VIP：9月8日周日《新闻联播》要闻19条🌞来自襄樊
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研究：抑郁症患者脑部突显网络较大♲🐮
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赵龙菲du：郑州一公司订51份黄焖鸡米饭超20人中毒 卫健委已介入😨
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