做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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471甘晓馨m
深圳出现龙卷风？假👁📢
2024/11/17 推荐
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5298房元泽225
透视银行2024中报：多家零售业务“失速”，部分个贷规模大增🤡🍝
2024/11/16 推荐
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158****9067 回复 666🛃：收盘：美股9月开局不利 三大股指本周均大幅下跌♢来自平湖
787龚波毅tx
重磅突发！国泰君安、海通证券合并重组🎞😮
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申屠舒震tx：透视银行2024中报：多家零售业务“失速”，部分个贷规模大增🚄
186****1025 回复 159****9924：崔永元：范冰冰已向我道歉，阴阳合同还有大人物☎